...

Tréningy

Silný = užitočný. Budeš patriť medzi nás? 

Budeš patriť medzi tých, ktorí investujú svoj čas, pevnú vôľu a ťažko zarobené peniaze do zdravšej a silnejšej verzie samého /-mej seba? Pod mojom vedením v mentorských tréningoch nadobudneš vyššiu formu pohybovej komplexnosti pomocou cvikov s vlastnou hmotnosťou a voľnými bremenami. Na zemi, hrazde, kruhoch, bradlách či rebrine ťa naučím pohybové ciele ako stojka, muscle-up, rôzne drepy, gymnastický kľuk či ďalšie výživné pohyby pre tvoje nové funkčné telo. Vypočuj si môj krátky video príhovor o tom, čo ti tréningy prinesú a či patríš medzi tých, ktorí sa ich môžu zúčastniť:

 

Môj tréningový proces sa riadi týmito pohybovými princípmi:

 

Atmosféra na tréningoch vyzerá nasledovne:




V prípade záujmu o miesto v uzavretej tréningovej skupine, si prosím registruj EMAIL v tomto formulári. Vždy pred otvorením novej skupiny pošlem email:

Prihláste sa do odberu správ k tomuto projektu: VIP Tréningy
(musíte byť prihlásený do svojho osobného účtu)

 

Tréningový proces zameraný na funkcie a pohybové ciele

Spoločný výcvik je zameraný na výživné pohybové ciele, ktorých zvládnutie si vyžaduje komplexnú silu svalov, šliach či kĺbov (celé svalové reťazce). Zvládnutie týchto pohybov má pre telo desiatky benefitov (komplexná sila, koordinácia, sila kontrakcie) a ich naučenie si vyžaduje postupný a systematický tréning, ktorý zahŕňa prácu aj doma počas dňa / práce. Na tréningu venujeme pozornosť týmto 13-tim komplexným pohybovým cieľom:

 

  1. pretoče na kruhoch (skin the cat) - TORZO + PAŽE
  2. stojka - TORZO + PAŽE
  3. muscle-up na kruhoch - TORZO + PAŽE
  4. vlajka na rebrine - TORZO + PAŽE
  5. mostík - TORZO 
  6. tuck planche s prechodom do manna na bradielkach - TORZO + PAŽE
  7. viacnásobne kombinovaný drep na jednej nohe - NOHY
  8. sissy drep - NOHY
  9. výskok na nohách - NOHY
  10. dotyk päty zo záklonu v rozkročenom postoji cez jednu vystretú nohu - NOHY
  11. kozácke drepy - NOHY
  12. predklony a záklony z kolien - NOHY
  13. vznosy - TORZO + PAŽE



Uvedené pohybové ciele sú zamerané na komplet celé telo (trup = torzo / nohy / paže) a pre všetkých bez rozdielu. Majú rôzne variácie, pomocou ktorých sa dá cieľový pohyb zľahčiť a aj naopak sťažiť (vždy existuje vyšší výkonnostný level). Preto cesta za každým pohybovým cieľom má niekoľko nižších levelov, ktorých metodiku sa učíme priamo na tréningoch a náročnosť sa stanovuje podľa aktuálnej fyzickej zdatnosti cvičenca. Tá v čase prirodzene stúpa, pretože na fyzickej “zdatnosti” úroveň “krémeš” nikto nechce zostať. 

 

Cez tieto výživné pohybové ciele pomôžem na tvojom tele:

  • budovať masívnejšiu silu telesného jadra i končatín (prepojenie svalov, kĺbov i šliach do jedného funkčného reťazca)
  • vytvoriť robustnejšiu a ťažšie zraniteľnú štruktúru tela (sila kĺbov, šliach, úponov, fascií) 
  • zväčšiť silu kontrakcie a dĺžky kontrakcie celého tela (nie len jednotlivých svalov)
  • opraviť ľahké svalové disbalancie a oslabené časti tela (klenby, členky, kolená, bedrá, ramená)
  • zvýšiť tvoju mobilitu i stabilitu všetkých kĺbov (od malíčka po malíček)
  • naučiť tvoje telo nezlyhať (nervovo / metabolicky / silovo) a predsa pracovať na hrane svojich fyzických síl (nepreceňovanie sa, nezranenie sa)
  • zvyšovať silu tvojej mozgovej kapacity (neuroplasticita, propriocepcia)
  • budovať stále vyšší stupeň pohybovej komplexnosti (viac pohybov = viac človekom).

 

Ako, kde a kedy trénujeme:

  • VIP tréningy sú len v Skill LABe Bratislave
  • vždy utorok a štvrtok (ranná alebo večerná skupina na výber)
    • ranná skupina začiatok 6:30
    • večerná skupina začiatok 19:30
  • 10-11 ľudí MAX / tréningová skupina
  • vždy na boso s minimom oblečenia (čím viac častí tela vidím, tým lepšia spätná väzba)

 

Čo na tréningy hovoria moji študenti:

 

Ako vyzerá náš ročný plán tréningov (turnusy)

Tréningy prebiehajú v troch turnusoch a prihlasuje sa na jeden celý turnus (platba dopredu). Vediem naraz dve tréningové skupiny každý utorok a štvrtok (ranná / večerná skupina) a v jednej skupine môže byť maximálne 10-11 osôb. Úroveň fyzickej zdatnosti nie je dôležitá, rozhodujú postoje a presvedčenia. Na mojich tréningoch sa najčastejšie zúčastňujú muži (60-70%) aj ženy (30-40%), podnikatelia, právnici, finančný sektor, IT sektor, iní a najčastejšie ľudia s priemerným vekom 35-45 rokov. Výnimky sú však vítané. Ročný tréningový plán vyzerá nasledovne:

Ako vyzerá orientačná štruktúra tréningov:

  • ÚVOD (15 minút): rôzne izometrické a úpolové cvičenia vo dvojici
  • JADRO (35-45 minút): spevňovanie štruktúry tela (najmä telesného jadra) cez rôzne cvičenia s vlastnou hmotnosťou na mieste i v priestore; metodická práca na hlavných cieľoch tréningu (funkcie tela)
  • ZÁVER (10 minút): metabolické "peklo" cez zápasenie z kolien (rôzne hry) a dril svalov (intervaly)
  • rozloženie úsilia na tréningu:
    • 40% pre trup tela (torzo / jadro)
    • 30% pre paže od malíčka po lopatky (reťazec)
    • 30% pre nohy od palca po kríže (reťazec)

Aká je ďalšia pridaná hodnota VIP tréningov so mnou:

  • na úvod aj záver vám odmeriam % podkožného tuku
  • robíme krátku vstupnú diagnostiku (vis, disbalancie, odporúčania)
  • v spojení sme celý turnus cez aplikáciu WhatsApp kde mi kladiete akékoľvek otázky a ja odpovedám (pravidelný kontakt, organizačný nástroj)
  • na záver turnusu vám posielam slovné hodnotenie (individuálne aj skupinové, príklad TU)
  • po skončení turnusu sú extra 2-4 tréningy pre tých, čo ich viac vymeškali

 

 


 

Linky pre zakúpenie miesta do roku 2019

  • RANNÁ SKUPINA (2 TURNUS - koniec pred letnými prázdninami, spolu 19 tréningov)
  • VEČERNÁ SKUPINA (2 TURNUS - koniec pred letnými prázdninami, spolu 19 tréningov)

Plánované turnusy:

  • Leto (Júl = 8 tréningov): 9.7 - 1.8.2019
  • Jeseň (September - December = 30 tréningov): 10.9 - 19.12.2019
     

 

Prečo to nie je pre každého? Je to pre tých, ktorí sú:

  • ochotní akceptovať vyššiu cenu tréningov a môj špecifický osobný, mentorský aj metodický prístup
  • ochotní urobiť silný záväzok / rozhodnutie (nakoľko investícia do VIP tréningoch je pri absenciách nenávratná)
  • ochotní pracovať tvrdo nie len na tréningu ale aj doma (domáce úlohy)
  • zameraní na výsledky a nie teóriu či reči (nech výsledky hovoria za všetko)
  • ochotní vnímať svoje zdravie a telo ako dôležitú investíciu (nie výdaj)
  • ochotní na tréningu aj trochu trpieť:
    • mentálne: disciplína, neulievanie sa, neľutovanie sa, nasadenie, domáce úlohy
    • fyzicky: pravidelné svalovice, drobné zranenia ako škrabance, odreniny alebo odtrhnuté mozole na dlaniach
  • nemajú príliš veľkú nadváhu (viac ako 40%) a veľké pohybové obmedzenia / zranenia / disfunkcie
  • sú starší ako 18 rokov.

  

Teším sa na osobný kontakt s každým bojovníkom ktorý bude patriť do svorky vlkov a vlčíc pracujúc ako jedna bojová skupina. Budeš patriť medzi nás?

Kto je PaedDr. Vlado Zlatoš, PhD.:

Vizionár a inovátor Wellness priemyslu. Lowcarb & Movement expert. 
Zameranie a expertíza na funkčné formy pohybu, optimálne stravovanie a trvalo udržateľnú životosprávu už od roku 2000. Je tvorcom a spoluzakladateľom viacerých inovatívnych projektov ako: Skill LAB, NESEDA, METFLEX, Somaton a ďalšie. Je autorom mnohých publikácií v tlačenom či elektronickom formáte, tvorcom rôznych pohybových programov alebo funkčných produktov (Wellness Protein, Wellness Bar, Protein Premium, Sport Premium, Power Choco Bar 90%) a autorom stovák podcastov či článkov na vlastnom blogu. Špecializuje sa na výskum i tréning metabolizmu (flexibilita), optimálne stravovanie (výživa), funkčný pohyb (plasticita, pohybová komplexnosť) a ich praktickú aplikáciu pre deti, bežných ľudí či vrcholový šport. Realizuje školenia Výživný Pohyb v Čechách a na Slovensku. Je ženatý, má dcérku a s manželkou dlhodobo mediálne pôsobia ako vzorové osobnosti pre mládež či dospelých v oblastiach zdravia či podnikania. Nosí v srdci víziu budúcnosti v ktorej prostredia kde žijeme a pracujeme sú bohaté na pohybové možnosti a chudobné na nevýživné kalórie (firmy, školy, domácnosť). Má rád kvantifikáciu zdravia, fyzickej zdatnosti či podnikania pomocou dát, cez ktoré je možné zabrániť mnohým ilúziám či povrchným názorom. Rýchlu inšpiráciu z jeho tvorby načerpáte aj cez Instagram.


Kontakt
: 
vlado@vladozlatos.com
+421 904 140 305

Odporúčam preštudovať aj nasledovný zoznam ČLÁNKOV, pre hlbšie zorientovanie sa v problematike VÝŽIVNÉHO POHYBU:

 

Pripájam niektoré moje pohybové inšpirácie z INSTAGRAMu:

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Všetko je možné.... jedného dňa... #muscleup #rope #vladozlatos @skill_lab #nitra #bratislava #slovakia

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Heel squat, sissy squat, kozácke drepy a ďalšie srandy... #legday #squats #movement #vladozlatos

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

FASCINUJÚCA SILA VĎAKA LOPATKÁM? Ak chceš viac funkčné jej SILY od pása hore, želaj si na “vianoce" funkčnejšie LOPATKY. Prečo? Pretože lopatky sú ako MOST medzi silnými pažami a silným trupom. Bez nich nie je možné realizovať náročnejšie fyzické VÝKONY. Sú ako PREVODOVKA na prenos sily. Ak máš silný MOTOR aj podvozok, ale prevodovka zlyháva, výkon bude STAGNOVAŤ. Preto nestrácaj príliš mnoho času “fúkaním" bicepsov či prsných svalov. Tie ti viac sily NEPRINESÚ. . Lenže lopatky nemajú byť silné len v NEUTRÁLNEJ pozícii. Fungujú ako “lietajúci" TANIER s okružnou dráhou. Preto svoje lopatky trénuj vo všetkých smeroch NARAZ: (1) využi gravitáciu bruchom k zemi, (2) chrbtom k zemi, (3) hore hlavou aj (4) dole hlavou, v (5) PROTRAKCII (ramena predsunuté vpred) ale aj (6) RETRAKCII (ramená zasunuté vzad), či (7) jednou stranou / pažou. Ak budú lopatky rovnako silné v každom SMERE, bude z teba úplne iné ZVIERA. Na príklady fyzických výkonov aké budeš schopný utiahnuť, sa pozri v mojich ostatných príspevkoch na instagrame. . #scapula #retraction #protraction #power #funkcnypohyb #vyzivnypohyb #vladozlatos #nitra #bratislava @skill_lab

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

AKO SA NAUČIŤ NAJŤAŽŠIE KĽUKY? Je to jednoduché. Nerob viac ako 5 OPAKOVANÍ. Ak 5 opakovaní zvládaš, si dosť silný /-á aby si POSTÚPIL do ďalšieho levelu. Len vtedy zistíš, ktoré svalové reťazce, šľachy a úpony túto páku NEUTIAHNU a tam je tvoja ZÓNA progresu. Realizuj negatívne série (spúšťanie) až dovtedy, kým sa nezlepšíš a môžeš opäť postúpiť do vyššieho LEVELU. Nestrácaj čas opakovaniami a sériami v ľahkých cvikoch. Vďaka tomuto prístupu maximalizuješ relatívnu SILU, čiže tvoj výkon bude k pomeru k hmotnosti vyšší. Potom aj gravitácia začne viac poslúchať. Ak máš otázky, pýtaj sa. Ak chceš viac takýchto tipov, daj vedieť akých... . #pushups #strength #maximum #power #core #nextlevel #vladozlatos @skill_lab #nitra #bratislava

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

LACNÉ ALE MEGA FUNKČNÉ? Kruhy sú veľmi lacná a jednoduchá pomôcka. Cvičenia na nich sú však časovo “drahé” kým sa dostavia prvé výsledky a každý pohyb je výzva. Prečo? Pretože aj pri jednoduchých cvikoch či výdržiach má človek “Parkinsona”. Prečo? Pretože práve najslabší článok svalovo / šľachového reťazca ovplyvňuje celkový výkon. Cvičenia na kruhoch teda budujú silu od malička až po zadok (panvu). Rozvíjajú nie len svaly ale aj štruktúru tela (šľachy, fascie, kĺby) ako jeden funkčný celok. Obzvlášť, ak sa dodržiava striktnosť a dbá sa na nižšiu rýchlosť prevedenie cvikov. Preto najmä taký nakopnutý muscleup považujem za úplne nevýživný “fastfood” pohyb. Prečo? Pretože namiesto toho, aby sa do pohybu ako celku zapojili slabé reťazce (najčastejšie šľachy) sa nakopnutým zrýchlením vynechávajú práve tie najvýživnejšie atribúty tohto inak krásneho cviku. Naučiť sa pracovať na kruhoch a stanoviť si na nich dlhodobé ciele je krásna investícia do svojho tela, z ktorého sa stáva funkčný nastroj. To platí najmä pre ženy! Ak chceš patriť medzi 10 ľudí, ktorých od septembra budem viesť v špeciálnej tréningovej skupine v Bratislave, nápis správu. #rings #muscleup #vyzivnypohyb #vladozlatos #viptrening #bratislava

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

ŤAHÁ MI NA 50-TKU… Nie, nemyslím to v kalendárnom VEKU, tam mi ťahá “iba” na 40-tku (*1981). Myslím túto 50 kilovú ČINKU, ktorá mi NEPADLA na hlavu. A hoci nič ťažšie v gyme už NEMÁME, koncovku ešte nemám zvládnutú. No zistil som, že častejšie ako raz za 2-3 týždne takéto náročne SUPERMAXIMÁLNE výkony robiť nemôžem (regenerácia kĺbov). Mimochodom 50 kg je 71,4% z mojej telesnej HMOTNOSTI, pričom ako o mne viete, ja sa na tréning s bremenami vôbec NEZAMERIAVAM. 90% môjho tréningového protokolu tvoria silová GYMNASTIKA, zápasenie, PARKOUR a freerun. Špecializujem sa tréning ŠTRUKTÚRY tela (šľachy, úpony, fascie, kĺby) a nie na tréning SVALOV (zvyšovanie objemu). Prečo teda dokážem dvíhať aj extrémne ťažké BREMENÁ? . Odpoveď spočíva v tom, ako môj MOZOG “limituje" moju fyzickú silu. U ľudí sa objem sily limituje na 50% z celkového POTENCIÁLU (actin / myosin / motor units / druhy svalových vlákien), pričom v momentoch ohrozenia života sa dá na chvíľu použiť aj viac. A tým sú však spojené RIZIKÁ zranenia štruktúry tela, pretože napríklad naše KOSTI nie sú schopné zvládnuť maximálnu silovú KAPACITU našich svalov (u zvierat je to iné, preto nechceš dostať bitku od ŠIMPANZA). Preto mozog striktne kontrolu OBJEM sily generovanej pomocou svalov na naše šľachy aj kosti. Čiže svaly máme dosť silné na mnoho vecí, ale čo nemáme dosť silné nikdy, je ŠTRUKTÚRA tela (šľachy, úpony, kĺby, kosti). Tie potrebujú iný druh tréningu ako svaly, pretože sa ZLEPŠUJÚ až v 210 dňovom cykle, pričom svaly v 90 dňovom cykle. Ako je teda možné, že taký 70 kg “CHOCHOLÚŠIK” ako som ja, dokáže zdvihnúť extrémne ťažké bremeno vzhľadom na malú telesnú hmotnosť? . Tajomstvo spočíva v TRÉNINGU, ktorý preferujem po takmer 2 desaťročia a ich kumulatívny efekt. Učím svoje telo vygenerovať EXTRÉMNU kontrakciu na veľkej PLOCHE svojho tela, čo reguluje najmä MOZOG. Ak by som celý ten objem času venoval posilňovaniu svalov (objem), poznali by ste ma ako kulturistu a FITNESS nadšenca. Čítaj v komentár ako to naučím aj teba, alebo nechaj email na: www.vyzivnypohyb.sk #tgu #50 #strength #vladozlatos #power #beast #workout

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

VÝŽIVNÉ TIK-TAK CVIČENIA? Svaly nemôžu TLAČIŤ, dokážu len “ŤAHAŤ” a preto pracujú v PÁROCH (napr. triceps / biceps). A tieto cvičenia masívne (ko)AKTIVUJÚ malé aj veľké skupiny párových svalov (ale aj šliach), ktoré by si mal /-a mať rovnako SILNÉ a výkonné. Ráta sa úplne každý centimeter pohybu (hoci môžeš mať pocit že si zo začiatku úplný krémeš). Okrem toho tieto cvičenia zapájajú do pohybu veľmi dlhé svalové REŤAZCE, na rozdiel od malých svalových skupín (lokálne cviky = zväčša "FAST FOOD" cviky). Sú teda pre tvoje telo veľmi “VÝŽIVNÉ”. Zámerne nepoužívam slovo “FUNKČNÉ”, pretože dnes sú už úplne všetky cvičenia prezentované ako “funkčné”... Alebo nie? . Ak chceš pod mojim vedením systematicky pracovať na týchto a podobných pohybových cieľoch (funkciách tela), zisti čo chystám od septembra 2018 v Nitre a Bratislave. Naspíš mi do správy že chceš vedieť viac a možno budeš patriť medzi 20 vyvolených... . #movement #calistenics #gymnastics #workout #fullbody #vyzivnecvicenia #vladozlatos #inspiration #lifestyle #coaching #mentor

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Kuchajda workout day.... #vladozlatos

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

3 OPAKOVANIA A DOSŤ? Ak zvládnem 3 opakovania v danom pohybe s prehľadom, je načase zvýšiť jeho NÁROČNOSŤ. V tom spočíva čaro SILOVEJ gymnastiky, movementu, či calisteniky. Vždy existuje ťažšie PREVEDENIE toho istého pohybu a tento proces je nikdy sa nekončiace DOBRODRUŽSTVO. Vrchná hrana fyzických limitov cvičenia s vlastnou hmotnosťou NEEXISTUJE, takže okrem toho, že sa nikdy nebudeš nudiť, si nikdy nemôžeš povedať - TAK a už viem VŠETKO. . Moja superséria v tomto tréningu pozostávala z #dragonflag , predklonov a záklonov z kolien, #handstandpushups , akéhosi rovnovážneho cvičenia so snahou o #sissysquat , cvičeniami s olympijskou tyčou a striktných #rings #muscleup v prednose - a to celé 3x... . #workout #movement #gymnasticsbody #vladozlatos #nextlevel @skill_lab

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

POHYBOVÁ VÝŽIVA PRE RAMENÁ? Ramená sú presne ten typ kĺbu, ktorý potrebuje veľa pohybovej VÝŽIVY. Za slovom “výživa” si predstavte široké SPEKTRUM pohybov, uhlov, kombinácií. Ramená potrebujú pre svoje zdravie veľkú MOBILITU, ale nie bez SILY. Bežný človek však ledva raz za čas dvihne svoje paže nad hlavu a potom sa čuduje, že má zdravotné problémy. Ja osobne mám paže dlhšie o 9 centimetrov (184) ako je moja výška (175). Moje dvojité zakrivenie chrbtice je krátke (vysoké ťažisko), čo je v mnohých veciach výhodné a v mnohých NEVÝHODNÉ. Silné paže sú fajn vec ale iba dovtedy, ak vám nespôsobujú KOMPLIKÁCIE. V mojom prípade sú preto kríže a najmä ramená jedny z najslabších článkov môjho silového / pohybového REŤAZCA. . Za posledné roky som sa v tomto smere výrazne posunul vpred (mobilita) a už nemávam bolestivé ramená tak často, ako kedysi. Na udržanie ramien v zdravej kondícii ale aj pre ďalší rozvoj ich mobility, používam rôznu BATÉRIU pohybov. Kľúčové sú pre mňa tieto dve veci: . 1. veľká VARIABILITA pohybov (skôr dril ako hra) 2. mierna ale nie veľká BOLESŤ (povedzme 3-4b z 10b) . Ak máte podobnú situáciu ako ja, tento ZÁSOBNÍK cvikov vám pomôže posúvať sa vpred. Neváhajte pre detaily navštíviť aj naše tréningy, pretože v DETAILOCH sú ukryté nástrahy. Pre opravu svojich ramien vyhľadajte bezpečnú a primeranú bolesť a najprv kvalitný dozor. Viac info o našich tréningoch na: www.skills.sk #ramena #rehabilitacia #mobilita #sila #zasobnikcvikov #skilllab #bratislava #nitra #vladozlatos @skill_lab

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

 
 
 
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Môže byť zápasenie na vrchole aplikácie všetkých pohybových kompetencií? Podľa nás je to zaujímavý spôsob, ako inteligentne demonštrovať svoju skutočnú silu. Pozorujte v prírode orangutanov alebo vlkov vo svorke a sledujte čo začnú robiť? Začnú sa klbčiť a prirodzene nacvičovať “boj”. Je to prirodzená hra, v ktorej sa nacvičuje schopnosť prežiť. Zápasenie z kolien je: * ideálna rozcvička (zapotenie do 1-2 minút, spôsobuje užitočné predvyčerpanie, dôležité je netlačiť na pílu, lepšie je dostať lopatky ako mať odtrhnutú šľachu), * tréning ako nezlyhať (hľadania laktačného prahu: čiže bodu tesne pred zlyhaním ale nie za ním), * metabolický tréning (posúvanie prahu únavy), * pohybová improvizácia (neopakujúce sa pohybové vzorce, každý súper prináša iné pohybové podnety, hľadanie nových pohybových ciest ako udolať súpera), * fasciálny tréning (po zápasení máš pocit, ako by ťa prešiel parný valec, komplexné precvičenie nie len svalov ale aj šliach, úponov a všetkých fascií), * neuroplastický tréning (pohybová kreativita, pociťovanie nie len svojho tela a jeho uhlov / polôh / pákových mechanizmov ale aj súperových, rozhodovanie v krátkom čase a rozpoznávanie nových vzorcov, stav flow), * funkčný tréning (viackĺbové cvičenie, skvelá izometria, mobilizácia sily od jadra až po malíček ruky, rozvoj sily predlaktia a lopatiek), * prirodzená hra (ideálne bez používania ega s cieľom pobaviť sa, neublížiť si a zároveň získať všetky hore uvedené výhody vo veľmi krátkom čase); * viac zaujímavostí nájdete v našom článku: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/vybojujte-si-lepsiu-metabolicku-kondiciu-zapasenim.html #zapasenie #wrestling #coreworkout #rawpower #armpower #bestworkout #neuroplasticity #strongbody #metabolism #powerendurance #vladozlatos #fight #mma @skill_lab @david_instakral @yahikiryuuga #functionaltraining #parnyvalec

Príspevok, ktorý zdieľa Vlado Zlatos (@vladozlatos),

 

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem